今天就再为大家介绍不同的食疗方法吧，如今注重保健的人群，已是与日俱增，而且众所周知民以食为天养生仍是以食为本。那么，怎样才能做到健康饮食呢？在日常生活中，我们经常会用到一些食物来调养身体。这些食物有哪些食疗作用呢？它们是如何发挥作用的呢？它们真的能起到保健效果吗？今天给大家分享三种食疗方法来帮助大家增强体质。
虾仁西芹粥—高效降血压
材料：1。
大米g,西芹50g,鲜虾或者虾仁50g,料酒，盐，姜末和淀粉。
实践：
1.虾仁盛入盆内，加入料酒，盐，姜末和淀粉抓匀，芹菜洗干净切成细丝。
2.将米淘洗净，用适量水加至米内，用大火烧开后改用小火煮30分钟左右。
3.米粒开花结果、粥汁煮沸后，加入虾仁烫熟，然后加入芹菜段、余下的食盐搅拌均匀，稍滚即盛。
养生功效
西芹富含营养，有降血压，镇静健胃利尿的功效，为保健蔬菜之一。常食西芹虾仁粥，对人体健康有益。特别对高血压、高血脂有较好的防治作用；可预防冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓形成和中风后遗症；还能增强人体免疫能力，促进新陈代谢，提高机体免疫力。中老年人，孕妇，心血管病患者，肾虚阳痿，男性不育症，腰脚无力等人群更宜多食，还非常适合中老年人因缺钙而引起小腿抽筋。
养生禁忌等
芹菜属寒凉属性，脾胃虚寒，肠滑不固的人、血压较低的人和婚育期的男士应减少食用。
发物易过敏，如皮肤湿疹、各种不同类型的皮炎、疮*、皮肤瘙痒症等患者，以及阴虚火旺者也应少食；1.虾具有补肾壮阳功效，长期食用可增强人体免疫力和抗疲劳能力，有助于提高睡眠质量；2.虾含有丰富的蛋白质和铁、锌等微量元素，是一种优质蛋白食物。体质过敏如过敏性鼻炎，支气管炎和反复发作性过敏性皮炎等老年人不适宜食用虾。
薏米百合梨膏粥是很好的美白食补粥之一。
原料：雪梨1个、百合20g、薏米60g、冰糖5g、枸杞子5~6粒。
实践：
1.备雪梨，百合，薏米，枸杞子。
2.将准备好的所有材料洗净后，放入清水中浸泡2小时左右，然后捞出晾干水分，再与准备好的所有原料混合均匀即可，如需要还可以加入一些新鲜的百合。
3.将浸泡后的所有材料洗净晾干备用，再将所有材料放入压力锅内，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖约一小时左右即可，期间可根据个人口味添加适量糖或盐。
4.薏米淘洗干净后倒入饭煲内，加适量凉水，调入煮饭档烧沸后转入保温档炖一小时即可。
5.浇上百合。
6.放入雪梨炖20分钟即可。
7.再加入冰糖和枸杞子一起炖。
8.炖薏米百合雪梨粥装入碗内温服。
养生和功效
薏米百合雪梨粥清热润肺。雪梨性平，味甘涩，有驱燥润肺、化痰利水之功效；薏苡仁健脾益气，利湿止泻，可治疗脾虚泄泻和腹泻等症。蜂蜜性平味甘，入脾经，具有养阴益气、润燥止咳之功能。将二者同煮，能滋阴润肺。百合甘寒滑利能滑肠通便，是治疗便秘的良药。
百合性平，味甘涩，能滋阴降火，适用于阴虚、虚热之慢性咳嗽及风寒咳嗽等症。此外，百合还可以治哮喘、气管炎等多种疾病。生的梨子不宜多食；熟的梨则宜少吃或不吃。因为梨中含有大量鞣质和钙，可与许多药物发生反应。慢性肠炎，胃寒病，糖尿病等病人忌吃生梨。
车前叶拌西瓜粥。
原料：粳米g、车前草50g、西瓜g、葱段一根、盐适量。
实践：
1.先将车前叶去杂质、用水冲洗干净、切末待用。
2.葱白切成细丝、西瓜剥壳去核备用。
3.粳米淘洗干净，放入淘洗干净的大米，加入适量的水，置武火烧沸，改文火续烧，至大米熟烂时加车前叶、葱、精盐，再烧十分钟，调味精，掺入西瓜瓤即成。
养生和功效
西瓜粥能消暑、除烦、止渴、解酒*、降血压。西瓜具有较高的药用价值和营养价值，是我国人民喜爱的传统食品之一。适应喉痹、热喘、暑热烦渴、神色昏冒、失眠、语言懒出、血痢等症。