TUhjnbcbe - 2020/12/8 8:45:00
不会吧不会吧，现在说养生，还是满脑子只有大清早在公园里散步打太极的大爷大妈们？打工人，才是现在养生大*的主力，现代打工人，谁还没点养生小秘密。打工人抖精神，可乐需要配*参，打工人真争气，啤酒瓶里放枸杞，这就是朋克养生的现状。虽然这种一边自我放纵，一边自我救赎的养生方式实质上并没有什么作用，但多少能给打工人们一点小小的心里安慰。可说实话，在高强度的工作环境下，打工人确实需要学会一些基础的养生常识，毕竟身体才是打工的本钱啊。尤其天气转冷，更是滋补养生的好时候，起居，饮食，运动，一起发力，那不得更有朝气~提养生，那早睡早起一定是必须的，熬夜对身体不好就直接通宵那是行不通的，一定保证每天7-8小时的睡眠时间。熬最久的夜，涂最贵的眼霜还是别了吧~实在需要肝方案，尽量也补点蛋白质、维生素C，增强免疫力；再补点β-胡萝卜素，保护眼睛。运动上一定也要注意，要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多做些中等强度的锻炼是有必要的，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。再有就是吃，中国人对食补那是颇有研究，这上面的门门道道也是多的很。啤酒配枸杞还是算了，而且枸杞的玉米*素是不溶于水，最好是咀嚼吃下，保温杯里泡枸杞，是胜不过火锅米饭大盘鸡的。酒虽然好喝，但也少喝，男性一天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。食补该吃的那得是这些。雪花梨、枇杷、柚子，全是清心润肺的好东西。用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。枇杷生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤。现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。白萝卜能化痰止咳，秋天好发感冒、支气管炎等，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的。入秋鲜藕正应市，吃些莲藕炒百合，排骨炖藕，可以减轻秋季多发的肺燥干咳。南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。入秋多喝粥，暖身子绝对管用~鸭肉能滋补养胃，适合体热上火者食用，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。羊肉更是秋冬大补必吃的，暖身食物。上海的白切羊肉，红烧羊肉和烂糊羊肉，那都是个顶个的美味。不过虽说羊肉温补气血、暖中祛寒，却不是人人都适合。因旺火导致风热感冒、咳嗽、*痰、牙痛肺热、口舌生疮的人群，最好还是别吃啦~话说回来，不管是年轻人还是老年人，养养生，好好对待自己的身体，哪能出错？省得前半生浪荡，后半生煲汤，落下一堆大大小小的毛病。照顾好自己的身体，才是最好的福报呀~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇