滋阴润肺对抗干燥
秋风起,不少市民出现皮肤干燥瘙痒、鼻敏感、干咳无痰、大便干结、眼睛干涩、口唇开裂等“秋燥”症状。覃彪民推荐大家,可以根据个人体质选用甘寒滋润的食物缓解秋燥。芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等均是润燥胜品。值得注意的是,过量摄入蜂蜜会增加脾胃负担以及龋齿、超重和肥胖的风险,成人每天摄入蜂蜜不超过一汤匙,儿童应减半,早晨和午睡之后喝蜂蜜水最为适合。寒露不露脚
在起风下雨频繁的秋天,需做好脚部保暖,适时穿上保暖的鞋袜,切忌赤脚,以防“寒从足生”。尤其是老年人,秋天容易引发慢性支气管炎或哮喘发作等,所以足部的保暖很重要。覃彪民建议,临睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络。艾灸养生防病
在寒露节气里,夏秋暑热仍与秋凉干燥时有交替,呼吸系统、消化系统的疾病最容易发生。艾灸中脘、足三里等穴位可以预防腹泻、消化不良等胃肠道疾病,艾灸神阙、涌泉等穴位可预防手脚冰凉、畏寒怕冷等症状,艾灸肺俞、鱼际等穴位可预防咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。中脘穴:取穴方法:仰卧,胸骨下端与肚脐连线的中点即是本穴。足三里穴:取穴方法:坐位屈膝,摸到外侧膝眼的凹陷处,以手四指并拢,将食指放在膝眼处,小指对应的地方即是本穴。神阙穴:取穴方法:脐中央即是本穴。涌泉穴:取穴方法:正坐或仰卧,卷足时在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处即是本穴。鱼际穴:取穴方法:仰掌,在第一掌指关节后,约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处,按压有酸胀感即是本穴。以上养生小贴士大家学到了吗?
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