在当今社会，人们对自己的健康问题越来越重视，但出于自己工作学习的压力，不可避免会忽略自己的健康问题。
肾是先天之本，肾如果出了问题，会对我们工作和学习乃至生活上造成很大困扰，那么，我们要如何保护和滋补肾呢？
一，该吃什么？（黑色的食物）
1.海带
海带营养价值丰富，减肥，排毒，防便秘2.黑木耳
可防治缺铁性贫血延缓衰老3.枸杞
能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品4.栗子
益气健脾，补肾强筋，活血消肿，止血5.黑豆
清热解毒、补血养肾、抗老防衰6.山药
7
滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻7.蜂蜜
清热、润燥、解毒、美容养颜8.韭菜
具有补肾、健胃、提神、止汗固涩等功效二.该做什么？
1.千万别熬夜，经常熬夜对身体的健康有很大的危害，主要表现在以下几个方面：身体素质变差，长期熬夜会导致人们的身体免疫力和抵抗力下降，容易受到各种疾病的侵袭。精神状态变差，长期熬夜会导致精神状态变差，之所以会经常熬夜，可能是由于工作上面临较大的压力，也有可能是精神上的压力，没有得到及时的舒缓。如果不进行积极的调整，甚至可能产生焦虑症或者是患上抑郁症，对身体的健康会产生消极的作用。
2.少抽烟喝酒，尤其是准备备孕的夫妻，吸烟喝酒的危害很大，吸烟直接危害呼吸系统，会引起慢性的咽炎或支气管炎，甚至肺部的肿瘤。吸烟还会加速动脉血管的硬化，危及心脑血管系统，引起脑血管疾病及心脏病。吸烟还会对消化系统造成损害，影响食欲。喝酒同样对于消化系统，尤其是胃黏膜造成损害，还会引起肝脏的损害。喝酒对于神经系统可以引起记忆力的下降，反应能力的下降。还会影响消化道对于营养吸收，引起酒精性的周围神经病变
3.记住要多排汗，运动排汗的好处就不言而喻了，尤其是夏天更加有助于我们排出体内的毒素，发热出汗不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。当人体进行运动后并达到一定强度时，脂肪便会在体内燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，因此起到减肥的作用。出汗还有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。总不出汗的人，皮肤代谢就比较缓慢，一些废弃物就难以排出体外。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。运动出汗总是会给我们带来意想不到的效果。
4.不要总待在空调房，整天呆在空调房里，岂止对皮肤有伤害，对健康也有很大危害！以下长期呆空调房对身体健康的危害请了解清楚了。三伏天，整日待在空调房中，让人凉爽也让人担忧。因为空调吹出来的冷风未经阳光照射，是阴风，很容易伤人。
好啦！今天的健康小贴士就到这里了，希望能为您带来帮助，喜欢的话，不要吝啬您的点赞加