大暑节气，常伴有高温酷热，室外温度很容易达到30度以上，如果持续在高温下工作，就很容易中暑，尤其是体质较弱的小孩和老人，就特别容易中招，中暑后会出现头晕恶心、口渴心慌，出虚汗等等症状，有的还会合并发展成胃肠感冒，简直苦不堪言。
由于大暑是一年中最热的时期，民间更有“一岁难过关，唯有三伏天”的谚语，意思是大暑天是最热最煎熬的时期，所以一定要顺应天时，躲避太阳，长期运动的人，也要选择太阳光弱的时候锻炼，以免身体大量出汗暑湿之气趁虚而入，损伤人体的阳气。
除了要避免阳气亏损以外，还要注重一些日常的养生保健，大暑时节也正是调理脏器、冬病夏治的最佳时期。因此对于那些每逢冬季必会发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、风湿骨病、哮喘等等，也是治疗的最佳时机。都说病要三分治七分养，尽管夏季一些常见的病症很少发作，但是病的根源仍然存在，如果能够掌握正确的养生方法，扶正固本，祛除病痛，实为一件幸事。
一、饮食方面
大暑时节，天气虽热，但是谨记一定不要过度贪凉，少吃冰镇西瓜和冷饮，以免给胃肠道带来负担，另外，大暑湿气最盛，容易伤脾可以采用一些食疗养生，对于健康保健也是大有裨益的：常见的健脾食物有大枣、南瓜、薏仁米、红小豆等等，可以把它们煮粥食用，不仅味道甜美，还可以起到调理脾脏，滋补身体的作用。
除了要多吃健脾食物，饮食方式也要严加注意，天气炎热，一些人边吃饭边流汗更是成了普遍现象，为了不让自己大汗淋漓，能快速解决的绝不含糊，甚至有的人喜欢用凉水泡饭，殊不知这个行为可能就是伤及脾胃的罪魁祸首，而想要保障胃肠健康，吃顺应时节的食物，和有规律的进食进餐、保障饮食的新鲜卫生等等，都是很有必要的。
二、适当运动
夏季运动容易出汗，人也容易倦怠，精神状态不佳，适当的运动可以增强心肺功能，增强体质，建议可以选择清晨和傍晚进行一些有氧运动，如散步、游泳、慢跑、瑜伽等等。
三、精神调养
心情好了疾病自然消，所以保持良好的心情是关键，养生重在养心，也可选择清凉的夜晚，听听音乐、打打太极等等颐养心神，消暑理气。