吸烟的危害，是众人皆知的。根据统计数字表明，在全世界每年因吸烟死亡的人数达万人之多，由此可见吸烟是人类的第一杀手。在大部分人们大都认为吸烟只对肺不好，其实不是的，吸烟对人体的消化系统及肝脏的影响也是非常大的，特别是对胃的影响。如果是体质虚弱的人还会伤害到心脏的功能哦，从而引发心脏病。那么爱抽烟的人吃什么能起到清肺作用呢?
第一，可以多吃含硒丰富的食物：就比如动物肝脏、海藻及虾类等等。因为我们吸烟很容易导致人体的血液中的硒元素含量偏低，而硒又是人体抵御一些重大疾病所不可缺少的一种微量元素。
第二，吸烟的人可以常服用富含维生素C的食物：比如有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等等等等。因为烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此我们吸烟人群多吃一些维生素C含量高的蔬果都是可以起到一定的补充作用。
第三，可以多吃些富含维生素B2的食物，就如动物的肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等等，这些物质里面富含维生素B2就是含量比较高的了。
第四，这点很容易，那就是多喝茶。茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出轻去，喝茶的确能降低烟对人的部分毒害。因为香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，从而加速动脉硬化和导致人体内的维生素C含量下降，因此吸烟的人群喝茶，是可以有效地补充人体的维生素C的。
其次，我再给广大烟民推荐几种滋补润肺的食物
那么第一个就是山药了。
因为山药含有大量的淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。其中所含的蛋白质是一种多糖蛋白质的混合物叫做“黏蛋白”，对我们人体有很特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
其次就是百合了
因为百合中除了含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等等营养元素之外，还含有一些很特殊的营养成分，就比如秋水仙碱等多种生物碱。而这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有很好的养心安神，润肺止咳的功效哦，这对病后虚弱的人是非常有益的。
接下来就是莲藕了
莲藕大家都熟悉吧，菜市场也是随处可见的，可生食也可做菜，熟莲藕性味甘、温、无毒，可以起到补心生血，健脾开胃，滋养强壮，莲藕还能汤利小便，清热润肺哦。
再来就是豆浆了
因为豆浆里面含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和盐酸以及铁、钙等等矿物质，这些物质除了很易吸收外，其所含的麦氨酸还可以有效地防止支气管炎平滑肌痉挛，从而可以缓解支气管炎，减轻我们肺的负担。
那么最后，想要养好我们的肺，最重要的还是少吸烟，尽早戒烟，多出去呼吸新鲜空气，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，再加上适量的运动。相信大家身体都会健健康康的！那么您还知道哪些养肺的食物呢？分享一下吧！