导语：我国每年死于吸烟相关疾病约万人，是全球死亡人数的1/5，我国新人群大约3.5亿，其中7.4亿不吸烟的人群遭受二手烟的危害，专家表示，如果对吸烟流行状况再不加以控制，在年每年死亡人数将突破万。
从近几年的趋势来看，吸烟者的年龄越来越小，15岁以上的吸烟率为28.1%，成年男性的吸烟率高达52.9%，3/4的人群不能全面了解吸烟对健康的危害，2/3以上的人群不了解二手烟暴露的危害。
01吸烟不仅会威胁肺部健康，会给身体多方面带来威胁
1、吸烟减少寿命
据统计，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，虽然这个数字可能不准确，但是可以肯定，不吸烟的人群肯定比长期抽烟的人要长寿。
2、吸烟影响睡眠质量
长期抽烟的人，睡眠时间比不抽烟的人要少，而且他们的睡眠质量也比较差，究其原因是因为尼古丁的影响，导致他们睡醒之后依旧精神状态比较差，而且睡眠质量差，还可能会引发肥胖，糖尿病，心脏病等等问题。
3、吸烟诱发心血管疾病
吸烟不仅会诱发肺部疾病，也会诱发心脑血管疾病，据统计吸烟者的冠心病，高血压病，脑血管疾病以及周围血管疾病的发病率都明显高于不吸烟人群，吸烟促发心血管疾病的发病原理，主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓形成增加炎症反应加强，以及氧化修饰。
4、吸烟导致骨质疏松
吸烟还可能会导致骨质疏松，因为尼古丁会影响钙的吸收，烟碱会抑制成骨细胞刺激破骨细胞的活性，钙摄入不足就会导致一部分骨钙释放入血，以维持正常的血钙水平，这样就会导致骨密度降低引发骨质疏松。
02为什么戒烟那么难？
其实大部分人越来越意识到香烟对身体的危害，但是发现戒烟真的太难了，在戒烟的过程当中容易出现戒断反应，尤其是随着年龄的增加，越难将香烟戒掉，这个时候已经对烟草当中的某些物质形成了依赖，突然不抽烟就会浑身难受。
想要成功戒烟，大家就要借助于一些小手段了，当然还要看每个人的意志力是否坚定，在戒烟初期肯定会出现一些胃口下降，精神疲惫，失眠咳嗽加剧等等不适感，需要借助于外力来缓解这些不适感，再加上足够的意志力，慢慢就可以戒掉香烟。
当然真正做到这一点并不容易，所以生活当中很多人尝试戒烟，最终以失败而告终，那么如果真的戒不掉香烟，在平时也要尽量减少抽烟的次数。
03人的身体一天最多可承受多少支香烟？提醒：最好不要超过这个数
日本专家对于这一个问题专门做过研究，这项研究，找来名身体健康状况相似的男性吸烟者，他们都有不同的吸烟习惯，有的人烟瘾特别大，可能一天要抽一盒到两盒，有的人可能一天只抽两三根，对他们进行随访跟踪。
最终从多个角度综合考虑得出这样一个结论：人一天当中身体所能承受的香烟数量是5支。
因为肺部本身是有自我清洁能力的，如果每天抽烟的数量保持在5支，肺部还可以将相应当中的有害物质及时排出体外，减少肺部疾病的患病几率，会大大降低香烟对身体的伤害，但是如果超过5支，就会加重对身体的伤害。
04烟瘾再大，这2个时间点也别抽烟
1、早上醒来
有很多人早上醒来第1件事先抽烟，我们早上醒来身体还没有完全苏醒，而且这个时候血浓度比较高，如果这时候抽烟的话，对身体的伤害要更大。
再加上经过一晚上房间里的空气也是比较浑浊的，这样会夹杂着香烟的烟雾被吸入肺中，空腹吸烟也会刺激支气管分泌液体引发慢性支气管炎。
2、饭后
在吃完饭之后，大脑会集中供血供氧给肠胃，血液循环增加尼古丁会迅速被血液吸收，饭后抽烟比平常吸10根的危害还要大。
吃完饭后人体热量大增，吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，阻碍食物的消化吸收，同时还会给胃和十二指肠造成直接伤害，导致胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加容易引起腹部疼痛。
结语：希望大家能够真正意识到香烟对身体的危害，戒烟也并不是一天能完成的，希望大家能够采用循序渐进的方式，减少吸烟数量，慢慢做到成功戒烟。