在现代这个高速发展的时代，年轻人中会抽烟的人也是越来越多，一些人想戒烟又戒不了。戒烟一段时间后又忍不住开始抽了，反重复复，哪怕明知道抽烟对自身的危害挺大的，就是不情愿戒。如今，从各方面的研究发现，长时间的吸烟会导致血液逐渐变黏，血压升高等，而且，吸烟的危害不仅只有这些。
吸烟有这几大坏处：
一、吸烟可能会引起血栓，从而引发心脏病
香烟中的一氧化碳吸入过多是会影响到血液吸收氧气这个功能的。尼古丁能够导致人的心跳加快，血压降低，心脏的接受能力下降，而心肌缺氧更是会使冠状动脉发生堵塞，心脏部分缺血会促使动脉粥样化累积，这时，许多心脏疾病就会开始发作了。
二、吸烟会对肺部造成损害
肺中有一些排列在气道上的纤毛，这些纤毛有着净化空气的作用，同时这些纤毛也会将进入肺中的微尘和杂质扫入痰或粘液中，并将其排出。
而香烟中含有的一些有害物质，会抑制支气管内表面的纤毛的运动，逐渐破坏一些纤毛，导致微尘和杂质进入肺内并且沉积，加重肺部变黑，导致肺部也会容易发生一些慢性疾病，如感染支气管炎。
三、吸烟会影响睡眠的质量
根据一些调查显示，吸烟的人常常感到烦躁不安，这是因为吸烟者的大脑活跃度比不吸烟者更高，所以吸烟者经常睡眠不佳，时常难以入睡。吸烟者由于睡眠质量过差，有时睡醒后整个人会呈现一种昏昏沉沉的状态，这是因为香烟里的尼古丁对大脑造成的某种影响所致。
一些研究还表明，假如经常性睡眠质量差，还会出现肥胖，心脏病，糖尿病等健康问题。
四、吸烟导致流产风险指数上升
孕妇吸烟不仅会危害本人的身体健康，同时还会对肚子里的胎儿造成无形的伤害，香烟中所含的尼古丁会造成孕妇体内全身血管病变，子宫血管因此受累。
如何戒烟，需要做好以下几点：
1、戒烟可通过逐步减少吸烟的数量，在戒烟的过程中通过咀嚼一些无糖口香糖来代替香烟的瘾，之后在几个月内逐步达到戒烟的目的。
2、扔掉诸如烟灰缸，香烟，打火机等跟香烟有联系的东西，坚决拒绝香烟的诱惑，时不时提醒本人，再吸一支烟会让你前面做的努力白费，也要拒绝前去往常习惯吸烟的场所或活动。
3、要养成饭后多喝水和散步的行为，这能够让你减少饭后吸烟的习惯，一些研究表明：在戒烟初期多喝一些水和果汁是可以协助戒除香烟的瘾。
4、写张为何想戒烟的理由的纸条，随身携带，偶尔想吸烟时便可以打开看一下，也要告知身边的友人和他人你在戒烟，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。
5、多参加一些户外活动，如游泳、钓鱼等，转移你对香烟的依赖性，在缓解你戒烟的压力时，也可以达到锻炼身体的目的。