近日，一位有着十年吸烟史的朋友对我说，他明显地感觉到自己的身体变差了。最近总是时不时地咳嗽，跑起步来就会发出风箱般的喘鸣，还有满身的烟臭味和发*的牙齿。
对此，我只能劝告他尽早地戒烟。
据统计，全球每年至少有万人死于烟草，而其中因为直接使用烟草而死亡的人数高达七百多万，并且约有万的抽烟者因为接触二手烟而死亡。
如此令人震惊的数据应该令所有人警醒。要知道，每年万的死亡人数已经不亚于一场战争。我们，也正在与烟草进行着一场没有硝烟的战争。
为了戒烟，我们必须充分了解烟草的危害，因为它远比我们想象的更加可怕。
吸烟会造成哪些危害？
香烟中含有上百种化学物质，虽然不同的香烟点燃后释放的化学物质不尽相同，但主要可分为6大类，醛类、尼古丁类、胺类、酚类、一氧化碳和其它一些放射性物质。
一身都是*的香烟，是目前人类健康的最大威胁，会对人体造成多种危害。
1.肺癌
吸烟会导致肺癌，并且初期时难被察觉，直到癌细胞扩散至其他区域。此外，吸烟还会损伤呼吸道，并导致慢性支气管炎，最后进展为慢性阻塞性的肺病。
据统计，年间我国新发肺癌人数高达80多万，在所有癌症中占比约为18%，位于所有癌症之首。在此年间，我国因肺癌导致死亡的人数高达70多万，在癌症死亡人数中占比23%，也是位于首位，而吸烟正是导致肺癌的主要因素。
研究表明，肺癌的90%的死亡率正是由吸烟导致，与不抽烟的人相比，抽烟人群的概率患病的概率会增加16到25倍。
2.心血管疾病
吸烟会增加心血管疾病的患病风险，因为烟草中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，引起高血压和心肌梗塞之类的疾病。此外，尼古丁还会导致心跳加快，心脏承受能力减弱，从而引发各种心脏疾病。
据统计，在30岁至49岁之间，吸烟者患上心脏疾病的概率是不吸烟者的五倍。
3.影响生育功能
烟草中的尼古丁不仅会阻碍性激素的分泌，还会降低精子活性，并且大大降低受孕机会。此外，吸烟还会造成男性阳痿，甚至会导致胎儿畸形和早产儿。
除了以上三种，吸烟还会导致口腔癌、喉癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌等多种方面的疾病，其中最为致命的便是肺癌和胰腺癌。
更为严重的是，二手烟还会*害他人。因为二手烟雾燃烧不够充分，可能会造成二手烟的*害性比一手烟更高的后果。因此在日常生活中，各位一定要远离二手烟。
虽然吸烟危害巨大，但是一切都还有挽救的机会。而且，只要戒烟的时间越久，那么你的身体获益就越大。
用对方法，成功戒烟！
1.狠下心来，从此不再抽烟
许多烟民都尝试过戒烟，但是会使用温和的“逐渐戒烟”法，例如今天抽四十支，明天二十支，后天继续减半。但是从临床经验来看，突然戒断要比逐渐戒烟的成功率要高得多。
2.远离烟雾环境，保持意志力
其实戒烟最困难的步骤并非熬过戒断症状，而是要克服心理障碍。要认真想一想自己当初为什么抽烟，抽烟真的对自己有益处吗？
人在戒烟时意志力也相对薄弱，因此一定要远离一切与烟有关的东西。
3.转移注意力，养成好习惯
以前的饭后一根烟，可以改为饭后一杯茶。习惯用香烟解压，就用其他方式替代，如运动，唱歌等。实在嘴馋的时候，可以试试嚼口香糖等方法。
最后，或许有的人反驳，既然抽烟危害这么多，那为什么我身边还有活到90多岁的老烟民呢？
我只能说，希望这些朋友不要只看见那些长寿的烟民，还要看见那些每年因烟草而丧命的万条生命。