随着时代的发展，香烟越来越普及，抽烟的人数也逐年上升，虽然大多数人都是知道吸烟是有害健康的，但由于在吸烟的时候可以放松精神，缓解生活中的压力，而且香烟中含有易上瘾的成分，所以即使明白抽烟的危害，戒烟对于许多人来讲也并不是一件容易的事。
身体一天可以接受多少根香烟？
香烟中含有大量的有害成分，如多环芳烃、亚硝胺、烟焦油等，长期大量吸入容易致癌，而尼古丁有上瘾性，若是过多抽烟就会增加患病的风险，我们的肺具有自我清洁能力，根据肺部的代谢排*情况，一般情况下正常人每天能接受的抽烟量，在三到五根左右，也就是每四天左右一包烟，这样虽然对身体也是有危害的，但相对来说会小一点。如果你实在无法及时戒烟，那就请把每天抽烟的数量控制在这个范围内，对健康的危害还稍微小一些。
如果抽烟量超过这个范围，会对身体造成哪些危害？
1.长时间抽烟对身体健康的危害有很多，首先是抽烟的时候产生的焦油会残留在牙齿上面，时间久了沉淀物也会慢慢增加，就会使牙齿看上去**的，对面部的美观会造成很大的影响，而且长时间抽烟还可能会在刷牙的时候出现恶心呕吐、反胃的感觉。
2.其次抽烟会对呼吸系统造成很大的影响，会增加患肺部疾病，比如说肺炎、支气管炎、咽喉炎等疾病的概率，有时候还可能会引发肺部的癌症，另外长时间抽烟还可能会使胸口出现疼痛的症状。
3.若是每天抽烟的数量很多，还会增加患口腔癌症的风险，对皮肤也会造成很大的影响，比如说皮肤会出现黯淡无光、容易枯燥起皮等现象，而且还会导致身体的免疫力降低，这种情况就会使身体更加的容易受凉，或感染细菌，从而引发各种疾病。
所以若是情况允许，是见于抽烟的人戒烟的，即使是无法戒烟，也要控制好抽烟的数量，每天最好是不要超过五根，这样虽然对身体会造成危害，但相对来说会小一点，因为抽烟引发疾病的概率也会降低。
抽烟的人应该如何保护肺部？
若是有抽烟的习惯，平时还可以多做做深呼吸锻炼，也就是吸气的时间长一点，控制在三到五秒这样，然后停留两秒左右，让空气在肺内待一会，在将体内的气体呼出，这样可以少量的带走肺内的烟*，从而降低抽烟对身体的危害。
此外平时在饮食方面还可以多吃点具有清热效果的食物，比如说冰糖雪梨汤、白萝卜汤等，还可以多吃点豆制品，可以加快体内烟*的排出，在生活方面可以多锻炼锻炼身体，比如说跑步、骑自行车等，可以提高身体抵抗力，也可以降低抽烟的危害。
若是想要戒烟在一开始的时候可以先慢慢的减少抽烟量，在烟瘾发作的时候可以吃点果糖，让嘴里面有东西，可以减少烟瘾，还可以培养自己的兴趣爱好，可以多外出参加参加机体的活动，来转移自己的注意力，可以起到戒烟的效果，要是自己戒不掉，也可以去比较专业的戒烟中心戒烟。
在戒掉香烟后身体会发生很大改变的，比如说会变得更加的轻快，精神状态，和食欲等也会慢慢变好，而且肺部的功能也可以恢复正常，对身体的健康是有很大的好处的。