俗话说：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。无论对男性还是女性来说，50岁是人生的一道坎，也是疾病高发期。多种疾病易在50岁左右爆发，比如：糖尿病、脂肪肝、冠心病、急性心梗或脑梗、肿瘤等，因此50岁后应做好身体保健，做到以下几点或能延长寿命。
50岁后做到哪几点或能延长寿命？
1、戒烟
人人皆知吸烟的危害，一根点燃的香烟可释放出上千种化学物质，致癌物达到几十多种。长期吸烟，肺部首当其冲，增加患支气管炎、肺炎和慢阻肺风险，同时也是诱发肺癌、口腔癌和喉癌以及食道癌的高风险因素。因此50岁后应及时戒烟，同时远离二手烟，能减少吸烟对身体带来的伤害。
2、戒酒
酒精属于刺激性物质，酒精的中间代谢产物是乙醛，已被列为致癌物。进入体内的大部分酒精在肝脏中完成代谢和解*，酗酒可阻碍肝脏运转脂肪，造成代谢紊乱，轻则诱发脂肪肝，重则可发展成肝硬化或肝癌；喝酒同样也会损害胃黏膜，诱发胃溃疡或胃穿孔，因此为了自身健康，还需远离含酒精的饮料。
3、改掉熬夜
睡眠占据人一生中的1/3时间，睡眠质量直接影响机体健康，充足睡眠且睡眠质量良好，利于各个器官修复，让体力和精力得到恢复。然而，熬夜已成为人们的生活常态，熬夜玩手机、加班或娱乐等就会影响褪黑激素分泌，阻碍各个器官修复，破坏免疫系统，增加患病风险。因此，应改掉熬夜的坏习惯，不管自己有多忙，23点之前必须入睡，每晚睡够7~8个小时，白天有30~60分钟的午休。
4、改掉久坐
久坐不动带来的危害不仅仅局限于肥胖，而且也会损害腰椎、颈椎以及腰背部；久坐不动也会减慢胃肠道蠕动，延长有害物质在肠道停留时间，增加患肠癌风险；久坐不动也会诱发高血压、糖尿病以及脂肪肝等，增加患心脑血管疾病风险，总之久坐的危害多多。因此，应减少久坐时间，每工作一段时间应有意识地站起来活动几分钟，比如接杯水喝、上厕所或甩甩腿等。
5、改掉有病硬抗
大多数中年人不注重于自身症状，即使感觉到疼痛也会强忍着或自行用药，结果掩盖真实病情，错过最佳的治疗时间。因此，中年人应多注意生活小细节，只要有任何不适或疾病，医院做全面检查，明确诊断后针对性治疗。
家医君寄语
以上几个坏习惯中年人应立即更正，平时培养自己运动的好习惯，保证每天有30分钟以上的运动，比如慢跑、快步走、游泳和跳绳等，一周坚持4~5次；除了有氧运动外，还需搭配力量性训练，如仰卧起坐或俯卧撑以及深蹲等，能提高肌肉质量。另外，医院做次全面体检，必要时还需做防癌筛查。
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