如今我国已经全面放开，但是感染阳性的人数却越来越多，尤其是老年人或有基础病的人，很可能会引发并发症，甚至会威胁到生命，这让我们不得不防。
新冠肺炎目前已经更名为新冠感染，说明其仍然具有一定的感染性，虽然大部分人在感染之后能够很快自愈，但仍然不可松懈。
总的来讲，免疫系统脆弱、受损的人群，容易发展成重症。一方面是老人，尤其是高龄的老人，一方面就是有特殊疾病的人群。
免疫力被称为“世界上最好的医生”，医院感染科主任张文宏教授曾说：“最有效的药物是人的免疫力。”
面对新冠感染，有的人只是轻症或无症状，而有的人是重症，其实与自身免疫有密切的联系，如果免疫功能足够强大，能够高效对抗细菌和病毒，即便出现发热，咽喉肿痛等不适感很快也能够痊愈。
免疫力，就是人体的一种生理功能，依靠免疫系统，人体可以识别“自己人”和“敌人”。免疫力就好比是一个国家的保卫部队，不管是外来的侵略者还是内部“坏人”，这支保卫部队就会马上出现，对付侵略者或内部“坏蛋”来维护国家的稳定。
当发现外界的病毒细菌，进入人体的抗原物质，或者体内本身产生的损伤细胞和肿瘤细胞的时候，免疫力就会出动，然后清除有害细胞。
免疫系统分三层
第一层—皮肤是免疫系统的第一道防线
第二层—呼吸道和消化道等黏膜是免疫系统的第二道防线
第三层—有免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等）和免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞、粒细胞等）组成，是免疫系统的第三道防线
新冠病毒和免疫力，就是“敌对的双方”。病毒想要入侵并引发感染，就需要突破这三道防线。
免疫力低感染新冠会怎么样？
感染新冠是指感染新冠病毒。如果免疫力低，感染新冠病毒后，可能会增加症状出现的风险，使身体不适感加重。
新冠病毒主要是入侵人体下呼吸道，如果患者的免疫力低，免疫系统功能较正常人更弱。在感染新冠病毒后，免疫系统难以抵御新冠病毒攻击，可能会出现较强的免疫反应，可表现为患者出现发热、乏力、干咳等不适症状。
如果患者不及时接受对症治疗，疏忽防护及体质增强的护理工作，可能会使新冠病毒感染加重，严重者可能会出现肺部影像学变化，需及时告知医生，并根据个人病情接受相应治疗，有利于症状改善。
部分免疫力低的人，在感染新冠病毒后也可能属无症状感染者，不会出现典型症状。无论如何，免疫力的人平时都应做好防护工作，保持规律的生活习惯，有助于体质增强，帮助提升机体抗病能力，降低感染风险。
免疫力低的表现
1，免疫力低下的身体容易被感染或患癌症，如引发过敏，自身免疫疾病等。
2，深层原因是免疫力低下或免疫力不健全，当人体免疫功能失调或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作，感冒反复发作，偏桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻反复发作。
，感冒不断，如果感冒成了家常便饭，天气稍微变凉，来不及加衣就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才可以治好。
4，伤口容易感染，出现伤口容易受感染，甚至流脓。
5，脾胃不好，可能消化功能会有障碍，与正常人相比，消化同样的食物需要很长时间，甚至是不能消化某些食物。
6，患者可能出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠质量差等情况。
张文宏：最有效的药物是免疫力！坚持多吃7物，或高效对抗病毒
㈠鸡蛋
鸡蛋本身就属于高营养食物，其中所含营养物质吸收率能够达到90%以上，可以说是非常理想的饮食选择，并且专家建议每天吃1~2个水煮蛋。
鸡蛋做法多种多样，有的人喜欢吃水煮蛋，有的人喜欢吃蒸鸡蛋，而有的人却喜欢吃煎鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋和炒鸡蛋，会导致油脂摄入过多是不建议选择的烹饪方法。
鸡蛋营养价值非常高，希望大家合理摄入建议不要选择存放时间过久的鸡蛋或者是半生不熟的鸡蛋裂纹蛋，死胎蛋等。
㈡鱼肉
鱼肉本身是非常受欢迎的食物，鱼肉所含有热量相对比较低，但是蛋白质含量却非常丰富，能够满足身体需求，还有助于强身健体。
鱼肉当中所含有的磷元素能够帮助刺激大脑发育，我们可以做成鱼汤或者清蒸鱼，吃起来比较美味，而且能够吸收其中的营养物质，强身健体。
如果条件允许，可以每天为家人准备一份鲫鱼豆腐汤或者清炖鱼汤，味道越淡越好，尽量不要放各种佐料，把鱼汤和鱼肉通通吃掉。
㈢牛奶
牛奶是一种营养价值极高的饮品，其中含有人体不可缺少的钙元素，铁元素和锌元素等张教授提醒大家多喝牛奶，是因为其中含有的免疫球蛋白能够帮助激活自身免疫力，提高抗病能力，对付细菌和病毒。
有的人喜欢喝乳饮料，有的人喜欢喝酸奶，但是这都不如纯奶营养价值高，除非你买到的是纯酸奶，如果只是乳酸菌饮料或者是勾兑而成的乳饮品，那会增加身体患病风险，反而达不到真正养生效果。
牛奶最好放在常温中保存，不要放在大火中烹饪，否则会破坏其中的营养物质，也可能会导致自身健康受损，希望您能合理选择。
㈣肉类
肉是营养价值高的食物，很多人都知道吃肉有助于强身健体，但有的人却比较喜欢吃肥肉或者是卤味肉类，不知不觉导致脂肪在体内囤积身材越来越胖。
合理搭配肉类的摄入，能够帮助强身健体，还能降低病毒感染的几率，如果你存在肥胖的情况，那更要合理摄入肉类，最好以瘦肉为主。
吃肉的时候也要注意烹饪方法，尽量不要选择糖醋肉类或红烧肉类等，因为这样会导致油脂摄入超标，也会让身材越来越胖，反而会破坏自身免疫力。
㈤菌菇类食物
菌菇类食物所含有营养物质非常丰富，尤其是维生素b和维生素d，能够帮助有效提升自身免疫力，对抗肿瘤，还有助保护血管健康。
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上，可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
合理摄入菌菇类食物，对于激活自身免疫力效果理想，在这个关键的时期，多吃一些菌菇类的食物，补充营养物质，高效对抗细菌和病毒，降低感染风险。
㈥蔬菜水果
蔬菜水果是老生常谈的食物，但是我们不得不提蔬菜水果，因为其所含营养物质非常丰富，也能满足我们人体基本营养需求，有些蔬菜水果中含有的花青素能够清除体内氧自由基减少有害物质对免疫力的破坏。
水果含有丰富维生素以及各类矿物质元素，能够清除体内有害物质，还有助于强身健体高效对抗细菌和病毒。
蔬菜水果吃的时候一定要注意方式方法，做到荤素搭配营养均衡才能更好，强身健体也有助降低患病风险。
㈦坚果类食物
坚果是闭果的分类之一，通常指植物的可食用果核，也是植物的精华部分，常见的有核桃、花生、瓜子、松仁以及板栗等。坚果中富含蛋白质、油脂、维生素及矿物质等营养成分，具有降胆固醇、改善皮肤、补脑健脑之功效。
坚果中富含油脂，且含有大量不饱和脂肪酸，可有效降低人体中的胆固醇含量，维持血压、血脂平衡。坚果中含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质等营养成分。可直接作用于大脑细胞，有助改善脑部营养，起到补脑健脑之作用。
坚果所含有的营养物质是比较高的，能够帮助更好保护自身免疫力，高效对抗细菌和病毒，但是坚果所含油脂相对比较高，每天的摄入量最好控制在25克，不要吃奶油坚果等。
最容易免疫力低下的十种人
1、平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
2、交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
、凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
4、顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
5、有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
6、朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
7、随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
8、过分依赖抗生素
出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
9、外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行0分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。
10、不容易被逗笑
大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
