北京白癜风哪个最好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy秋收冬藏，秋冬时节利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节，国人也有秋冬季进补的习惯。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。
那么，秋冬季我们吃什么补身体呢?选择食材时不在于价格越贵越好，而应选择益中补气、滋阴润肺、理气降燥的食材为主。今天推荐几个最适合秋冬季进补的食材,经常食用能够增强机体免疫力，提高人体抵抗疾病的作用。
①山药
山药是一种食药同源的食材，以怀山药为最佳，是我国卫生部公布的食药两用蔬菜，是一种具有高营养价值的健康食材。山药的药性比较甘甜，直接入中焦，补脾胃，而且偏润，所以对脾胃的功能有很好的滋润作用。经常食用具有改善体质、健脾益胃、滋肾益精等功效。
食用禁忌：
山药不宜和荞麦米、南瓜一起食用。
②莲藕
莲藕中含有丰富的微量元素以及膳食纤维，有利于促进消化酶的分泌，还可促进胃肠道蠕动，从而促进机体的消化吸收功能。而且莲藕中含有单宁酸成分，有利于收缩血管的作用，莲藕中还含有丰富的维生素K，也具有止血作用，可用于治疗便血、尿血、吐血等出血症状。
食用禁忌：
1.发黑、有异味的莲藕禁食。
2.煮莲藕时禁用含铁器皿。
③银耳
银耳营养丰富，富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、矿物质、肝糖等等，是一种高级滋补品。具有开胃健脾、安眠、补脑、益气清肠、清热养阴等功效。可以美容，有祛斑、润肤的功效；可以减肥，能促进肠蠕动，通便，减少脂肪吸收；可以提高机体免疫力，加强造血功能；可以缓解慢性支气管炎，清肺养血，滋阴化痰；可以保护肝脏，提高肝脏解毒能力。
④百合
百合为药食兼优的滋补佳品，四季皆可应用，但更宜于秋季食用，具有宁心安神、美容润肤、润燥止咳等功效。新鲜百合含黏液质，具有润燥清热作用，尤其在秋冬季节食用，滋补润燥的效果更佳，是缓解肺燥、咳嗽等症的天然食物。
⑤大枣
大枣是中国的传统名优特产，产地发布广泛。富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中新鲜大枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。长期食用具有补中益气、滋阴补阳、养血安神之功效。
⑥白萝卜
白萝卜属于十字花科草本植物，秋冬季节价格便宜的时令蔬菜。《本草纲目》中称白萝卜为“蔬中最有利者”，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰、清热解毒的功效。整个萝卜皮薄、肉多、清脆、甘甜、水分多，营养价值较高，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B及一定数量的矿物质、微量元素，如钙、磷、铁等。但是萝卜性寒凉，脾胃虚弱的人最好不要生食。
⑦鸭肉
鸭肉是滋补养肺首选，《本草纲目》称鸭肉可“填骨血、长肌肉、生津血、补五脏”，常用于秋季滋补养肺。鸭肉蛋白质含量很高，脂肪含量适中且分布较均匀，还含钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、维生素B2，具有增强食欲、利水消肿、滋阴补虚等功效。
今天简单的和大家分享几种秋冬时节进补食材，还有许多没有一一介绍，朋友们可以在评论区里补充完善。#健康养生#
