北京手足癣中医医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8833646.html俗话说“冷在三九，热在三伏”，“三伏天”来了！夏天最热的时候开始了！
气压低
湿度大
风速小
气温高
您准备好迎接了吗？
三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。
年“三伏天”时间
年“三伏天”从7月12日到8月20日，共40天：
初伏：年7月12日-7月21日
中伏：年7月22日-8月10日
末伏：年8月11日-8月20日
热热热！最强高温天来袭
根据气象预报，未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强的高温天气。13日至17日为此轮高温天气最强时段，预计全国高温面积可达万平方公里，将覆盖21个省份。
图片来源：中国天气网
小乐：“好红的一只鸡啊！”。
入伏身体最怕这6件事颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议：
室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议：
喝水要少量多次。每次只喝—毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
建议：
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；
尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
晨练最怕早
日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
建议：
晨练时间宜在6点之后。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。、
建议：
应增加清洁次数，两三天打扫一次。
肠胃最怕凉
孙权摄
夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。
建议：
少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
三伏天这样做最健康
吃
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要；
夏天的时令蔬菜，如生菜、*瓜、西红柿等的含水量较高；
新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
穿
刘可耕摄
丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。同时，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也利于汗水蒸发。
首选白色、浅色或素色服装，避免黑色或蓝色的服装，不要赤膊或穿过少衣服，办公室内不宜穿太少。
睡
午饭后不宜立即睡觉，不要趴在桌子上睡，最好间隔15-20分钟左右再睡。一般以半小时到1小时为宜。
不要经常熬夜。晚上睡眠时间不要超过23点，而早上6、7点起床比较好，如果经常睡懒觉，反而觉得更疲乏。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
贴“三伏贴”喽！
中新社发刘震摄
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏天虽热，但也有其益处，那就是冬病夏治！入伏后，是“三伏”穴位贴敷的好时机。
什么是“三伏贴”？
“三伏贴”是一种中医传统的治疗法，又称“天灸”疗法。是指在三伏天，利用中药进行穴位贴敷，治疗冬季好发疾病。
适应人群
患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群；
患有慢性鼻炎、鼻窦炎的人群；
患有慢性咳嗽、反复感冒的人群。
刘可耕摄
注意
孕妇、年老体弱、皮肤过敏、有严重心肺功能疾病、处于疾病急性发热期者应慎用或禁用；
两岁以下孩子不宜贴，两岁以上的，敷贴前，最好到请医生检查是否适宜，且贴敷时间不应超过2小时，如出现痒、热、微痛感觉，必须提前取下。
小乐提醒
一天的上午10：00到14：00是敷贴的最好的时间；
“三伏贴”要认准呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症；
成人贴敷时间不宜超过4小时；
贴敷期间要远离空调，少吃冷饮，多喝水，注意休息，忌烟酒、辛辣和温燥的食物；
如果贴后出现发红发痒属正常现象，可轻轻拍打，不可抓挠；如贴后起泡严重，医院处理。
来源：生活经（shj）综合中国新闻网、国学文化等，图片来源网络。
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