秋叶纷飞，万物成熟，根据中医“天人相应”的观念，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，有利于我们在“多事之秋”调养生息以适应季节变化，减少感冒等呼吸道疾病的发生。从中医的五行理论分析，秋季在四时中属金，肺脏在五脏中属金，两者相应；而燥为秋之主气，肺为娇脏，喜润恶燥，肺脏易受秋季燥邪所袭而致病，出现干咳少痰、咯痰带血、咽喉肿痛、口干舌燥等症状，还可伴皮肤干燥、大便秘结等。因而，秋季养生以肺为先，应多进食滋阴润肺之品，并且注意起居，调畅情志。秋季饮食“少辛增酸”为宜，即要避免辛辣燥热的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等；而要多食清润养阴的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、萝卜、鸭蛋、乌骨鸡、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜、白果等。肺气太盛可克伤肝木，可适当进食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。秋季天气转凉，阳消阴长，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，早起早睡有助于保持精力的充沛，适应逐步寒冷的环境，减少疾病的发生。秋高气爽，登高眺远，适当运动可以锻炼身体，陶冶情操。肺在志为悲，秋季草木凋零，会使人触景生情而产生悲秋的情绪，尤其是老年人更易产生凄凉垂暮之感而情绪忧郁低落，严重者则影响健康。因此，为减少秋季肃杀之气对情志的损伤，秋季精神养生的重点是要避免悲伤和消沉，保持乐观平和的心态。推荐食疗养生方：四仁鸡蛋粥材料：白果、甜杏仁各克、胡桃仁、花生仁各克、鸡蛋1个、冰糖适量。做法：白果、杏仁、胡桃仁，花生仁捣碎，每日早晨取20克,加水适量,煮沸后打入鸡蛋1个，再加冰糖适量，顿服。功效：扶正固本、补肾润肺、纳气平喘、止咳化痰，对患慢性支气管炎和肺气肿的中老年人最为适宜。推荐防秋燥常用中药：西洋参、百合、石斛、杏仁、川贝、麦冬、玉竹、山药、沙参.秋季养阴润燥中药之——白果性味归经：甘、苦、涩、平；有*、归肺肾经。功效：敛肺平喘、收涩止带、缩尿。主治：喘咳气逆、痰多；带下、白浊、遗尿尿频。中医古籍对白果的记载：《本草纲目》：银杏，宋初始著名，而修本草者不收，近时方药亦时用之。其气薄味厚，性涩而收，色白属金，故能入肺经，益肺气，定喘嗽,缩小便。生捣能浣油腻，则其去痰浊之功，可类推矣。其花夜开，人不得见，盖阴*之物，故又能杀虫消*。然食多则收令太过，令人气壅胪胀昏顿。熟热、温肺益气、定喘嗽、缩小便、止白浊。生食、降痰、消*、杀虫。嚼浆，涂鼻面手足，去皴疱黑斑皲皱及疥癣疳匿阴虱。推荐关联用药肺热咳嗽：白果、天冬、麦冬、川贝母；功效:清热润肺、止咳化痰。带下病：白果、芡实、山药、*柏；功效：健脾化湿、清热止带。[免责声明：文章图文综合自网络，我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将及时删除。]预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
