现如今很多男生也知道了保养的好处，每天都在养生保养自己的皮肤，保养自己体内的器官，想让自己延缓衰老。特别是近几年，随着临床慢性疾病的患病率不断增高，人们已经意识到了养生和保养身体的重要性。
虽然做好个人的保养工作能够有效延缓衰老，但是在过了40岁之后，还是难免会出现一些衰老的迹象。尤其是过了50岁之后，自身的各项机能都会出现明显衰退的迹象，一些慢性病症也容易找上门来，比如高血脂，高血压等问题。
若男性在65岁之后，还能轻松完成这4件事，说明你的体质还不错
1、一觉睡到大天亮
上了岁数之后最容易出现睡眠方面的困扰，很多老年人明明很困，但是躺在床上却怎么也睡不着，好不容易睡着无法进入深度睡眠，总是到半夜醒来。如果你到了65岁以后，依然能够一觉睡到大天亮，身体能够得到更好的自我修复。
2、拥有良好的排便习惯
生命体的生理运作需要通过体内新型代谢以及肠胃的蠕动效果，促进肝脏排毒，达到解毒功效，其中排便也是排毒的直接表现。如果男性朋友过了65岁，还能够保持良好的排便习惯，肠胃蠕动效果好，而且新鲜代谢率高，排毒性能也是特别好的。
3、骨骼健康
生活中有很多上了年纪的老人经常会外出散步，从散步的次数我们也能看出，他们的腿脚依旧特别灵活。因为当一些老年人进入到一定的年龄段之后，身体就会出现走路不便等不良现象。所以倘若在60岁后腿脚依旧非常灵活，也在间接性的说明身体素质还算不错。
4、心态好
根据资料显示，一些心态比较好的人更容易长寿，因为他们在日常生活中不容易发脾气，而且不发脾气的话，会让病情恢复得更快。那些已经过了65岁的男性朋友，如果能有一个比较好的心态，那么他的体质也一定很好，疾病根本不会找上自己。
衰老在身体上有哪些变化？
1、头发脱落变白
身体开始衰老会发现头发有明显的变化，年轻的人一般头发比较乌黑，而且不容易头发脱落，变白。很多人到了五六十岁白头发数量较多，可能还会有秃顶的趋势，发现这些变化也说明身体在衰老的状态中，要通过身体正确护理和保养来维持毛发健康状态，可以防止头发脱落。
2、记忆力下降
老朋友在生活中可能经常会有“记不住的事”。它其实是人类衰老的一种表现，也是大多数人在生活中都会遇到的一个问题。
3、心血管开始出现问题
随着年龄的增长，有些老年人的血管会开始出现动脉硬化，导致血压增高等很多问题，在血管内会容易积聚一些脂肪沉积物，我们称之为斑块，这些斑块会对我们的心血管造成很大的影响，是心脏发作的主要危险因素。
4、关节易出问题
如果关节莫名其妙的疼痛，肿胀，甚至是感觉很僵硬，这说明关节开始老化了。因为随着年龄越来越大，体内的钙元素就会流失的越来越严重，这样关节，骨骼位置就不能够得到充足的营养，从而就容易出现这样的问题。
5、口味比以前重
人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。
常见的9种老年疾病，提前了解，提前预防
1、呼吸系统疾病
65岁以上的人易患上慢性下呼吸道疾病，最常见的是慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘和慢性支气管炎等。平时要多进行肺功能检查，严格按照医生嘱咐用药或吸氧，这样能提高生活质量，维持身体健康。
2、骨质疏松症
骨质疏松症会降低移动性，只要一跌倒发生骨折的风险极高，甚至会瘫痪，从而影响身体健康，降低生活质量。一般进入35岁后就应该合理补充钙，每年做一次骨密度检查，下雨天尽量不要出门，避免滑倒。
3、老年痴呆症
从名字上就可看出该病主要发生在老年人身上，这是一种大脑机能衰退所致的病症。有资料显示我国老年痴呆症患者高达万，但知晓治疗率却不足两成。
4、腰椎间盘突出
避免久坐或久站，治疗方面采取保守治疗，如卧床休息也可进行中医推拿和按摩，不要让身体过度疲惫，学会放松，劳逸结合。
5、糖尿病
糖尿病往往带来慢性或急性并发症，通过做血糖检查就能确诊。患者需通过口服降糖药物或注射胰岛素的方式来控制血糖，避免血糖波动大，积极预防并发症。
6、关节炎
关节指的是连接骨头并且保证正常活动的部位，关节炎症较为常见诱因和生活中的多个因素有关系虽然关节炎不算严重，但如果没有及时治疗，久而久之甚至有致残的可能性。
7、颈椎病
患颈椎病的老年人有时会出现头晕头痛，手脚发麻的症状，若老年人长期保持同一姿势的话，颈肩部的肌肉会一直处于紧张和强直的状态，导致血液流动不循环，一定要学会放松休息，不要过度要求自己。
8、冠心病
冠心病是老年人群中比较常见的一种心脑血管疾病，同时也是一种比较普遍的老年病，该疾病的产生主要是由于患者的冠状动脉发生了异常的病变所引起。该病症的发生会导致患者出现心绞痛、心肌梗阻以及心律失常等症状。
结语：中老年人根据自身的身体素质和生命体征，不妨自查是否患有机体的慢性病症或者潜在性的疾病，利用体检检查的项目了解自身的身体状态。平时，多注意保持身体健康，睡前泡脚，吃更有营养的食物，适当锻炼，提高身体素质，提高晚年的生活质量
#爱乐养生#
