大家肯定都会注意到，每一包香烟壳上面都写着六个大大的字：吸烟有害健康，时刻提醒着大家，吸烟对健康的危害。但是，大家知道这六个字背后有着什么样的故事吗？“吸烟有害健康”这六个字的背后，其实是一个老奶奶的故事。
有一个老奶奶，她的丈夫患上了肺癌没法救治，永远离开了她。而她的丈夫患肺癌的主要原因就是因为长期吸烟，所以老奶奶想要告诉大家，吸烟对身体的危害是很大的。通过她7年的东奔西跑，终于使得每个烟盒上都印上了这六个字。
根据《中国吸烟危害健康报告》中发布的内容：我国目前吸烟的人数已经超过3亿人，15岁以上的吸烟人群占比26.6%。每年，由于吸烟造成的相关疾病致死亡的人数，超过万人，如果一直这样下去，到年这一数字有可能增加至每年万人。这样触目惊心的数字，跟大众对于吸烟的危害认识不足有着很大的关系。
吸烟有害健康，几乎每个人都听到过这种说法，但大家不知道的是吸烟的时间段也会影响人体的健康。有3个时间段烟瘾再大，也劝您忍一忍。
在了解这一时间段之前，我们先来了解一下香烟中的有害成分都有哪些？
香烟有危害到底是为什么？
在人们点燃香烟的时候，释放出的烟雾中含有多种化学物质，绝大部分都是有害的。其中最主要的一种有害成分就是尼古丁。
尼古丁又称为烟碱，是一种有着强烈刺激性气味的挥发性液体。尼古丁是吸烟者最主要的成瘾因素。当人们吸入尼古丁的时候，身体会产生一种愉悦的感受。而当人体中的尼古丁含量出现下降的时候，吸烟者就会觉得不舒服、烦躁不安，这个时候就会想要再吸一根烟。
然而，尼古丁对于人体的许多器官都会起到刺激损害的作用。长期摄入，很容易引发胃痛以及其他胃病，还有可能会造成血压升高、心跳加快、心律不齐并诱发心脏等方面的疾病。尼古丁还会损害支气管黏膜，引发支气管炎。同时对脑细胞也会产生毒害，导致吸烟者出现中枢神经系统方面的损害。
香烟中另一种主要的有害物质是一氧化碳。一氧化碳是一种无色无味的气体，它很容易与人体中的血红蛋白结合。当抽烟者吸烟的时候，会吸入较多的一氧化碳，这些一氧化碳进入体内之后，与体内的血红蛋白结合，并形成大量的碳合血红蛋白，使人体内氧合血红蛋白的含量大大减少。
氧合血红蛋白对人体的氧气和二氧化碳的输送起到了很大的作用，所以，当氧合血红蛋白大量减少时，就容易造成心脏、大脑等器官的损伤。
除此之外，烟中还有一种有害物质叫做烟焦油，俗称“烟油子”。烟焦油在香烟中的含量很高，每支香烟大约含有25mg的烟焦油。烟焦油里面含有很多致癌物质，而这些致癌物质会附着在吸烟者的气管、支气管、肺泡的表面，就会对人体造成血管硬化、致癌等伤害。
香烟中的有害成分还有很多种，像是甲醛、放射性物质、有害金属等等，长期吸烟，这些有害物质都会对身体造成很大的危害。
长期吸烟会对身体造成哪些危害呢？
上文中我们了解到，烟中所含有的物质有害人体健康，那到底吸烟伤害的都是人体的哪些部位呢？
●对口腔及喉咙的危害
香烟的烟雾里面含有的烟焦油，是一种致癌物质。凡是与焦油接触的组织都有可能引发癌症。吸烟者在吸烟的时候，主要接触到烟雾的是呼吸器官。所以说，吸烟者的呼吸器官（如口腔、咽喉、肺等）出现癌症的概率就会比一般人高很多。
●对心脏及动脉的危害
香烟中含有的尼古丁，会使人体的心跳加速，血压升高。香烟中的烟雾，含有一氧化碳，这些成分会导致人体血管的动脉粥样硬化加速形成，而动脉粥样硬化是导致许多心脑血管疾病发生的主要原因。
所以，平时大量吸烟的人群，心脑血管疾病的发病率比不抽烟的人群要高很多。
●对肺部的危害
肺部里面排列在气管上的细毛，可以帮助肺组织排出许多外来物质。这些细毛可以将肺部的“垃圾”，通过痰液的方式排出体外。香烟的烟雾中的化学物质，会对这些细毛造成损害，导致它们无法对肺部的废物起到排出的作用，使体内的粘液分泌增加，容易引发肺部的一些慢性疾病，比如支气管炎、肺炎等。
所以，吸烟者咳嗽的频率会比一般人高很多，就是因为吸烟者的肺部清洁功能损害，导致痰液增多，咳嗽也会变多。
●对食道的影响
大部分吸烟的人群，喜欢把一部分的烟雾吞下，在吞下烟雾的过程中，也会把烟雾中的有害物质吞进人体的消化道中，容易引发消化道的患癌风险，特别是食道和咽部。
吸烟的危害有很多，对人体的各项器官损害也很大。但是，现代社会中，吸烟者还是不在少数，很多人还是忍受不了烟瘾而吸烟。对于这些吸烟者，医生要在这里告诉大家，有三个时间段不建议大家吸烟，即使烟瘾再大也要忍一忍。
以下三个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要忍一忍
对于很多“老烟枪”而言，每天早晨醒来抽一根烟，是每天都必须要做的一件事情。俗话说“清晨一支烟，整天好精神”，吸烟者们觉得通过清晨抽一根烟，可以使自己的精神变得充沛。有些烟瘾比较大的人，甚至是早晨一起来，坐在被窝里就开始抽烟了。
虽说早上刚睡醒的时候，由于人体经过一晚上的新陈代谢之后，吸烟者血液中的尼古丁浓度会比较低，这时候如果马上抽一根烟，就能迅速提高血液中的尼古丁浓度，整个人一下子就有了精神。
只不过经过一晚上的睡眠和呼吸，房间里面的空气是不流通的，甚至是浑浊的。在这样的空气里面，再加上香烟的烟雾，两者混合在一起吸入肺部，对人体的肺部会造成特别大的损伤。还有就是，空腹吸烟，对人体的支气管刺激也会变得更加强烈，很容易造成支气管的疾病。所以，早上一起床就抽烟，对身体的危害是很大的。
另外还有报告指出：早晨起床后半小时到一小时内抽烟的人，比起床后1小时之后再抽烟的人，患肺癌的概率要高出1.3倍那么多！
因此，第一个不建议吸烟的时间段就是早晨。
第二个不建议吸烟的时间段是喝酒的时候。大多喜欢喝酒的人，喜欢在喝酒的时候抽烟，觉得边喝酒边抽烟，气氛会很好，也比较尽兴。但是，大家不知道的是，同时抽烟和喝酒，比单独喝酒或者单独抽烟的危害还要大。因为酒精会溶解在香烟的烟焦油中，会促使致癌物质转移到细胞膜内。
有相关资料显示，70%以上的口腔癌跟同时吸烟和喝酒是有关系的。更严重的是，同时抽烟喝酒，还会使肝脏费很大的力气在代谢酒精上面，很难顾及到其他物质的代谢。这就会导致香烟中的有害物质在人体内停留时间过长，对身体造成的危害就会更大。
因此，喝酒的时候尽量克制自己不要抽烟，否则对身体造成的危害就更大了。
最后一个不建议抽烟的时间段，是刚吃完饭的时候。人在刚吃完饭的时候，血液循环比较快，如果这个时候抽烟，尼古丁会被很快地吸收到血液中，会使人处于兴奋的状态。有一句俗语就是：饭后一支烟，赛过活神仙，指的就是这种飘飘然的感觉。
其实，饭后吸烟，比平时吸十支烟的危害还要大。人们在刚吃完饭的时候，体内的热量会增加，在这个时候如果吸烟的话，就会使体内的蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，不利于食物的消化，影响到营养物质的吸收。
这个时候吸烟，由于肠胃还处于饱腹的状态，容易对肠胃造成直接损害，影响肠胃功能，引起腹痛等症状。所以说，饭后吸烟，有百害而无一利，千万不要在饭后马上吸烟。
说了那么多，如果想要有一个健康的身体，除了要注意在一些时间段不吸烟之外，最直接的办法就是戒烟。下面，给大家分享一些可以帮助戒烟的小妙招。
零食戒烟法：平时可以准备一点小零食，比如瓜子、花生之类的，想吸烟的时候，可以吃一些这种小零食，因为这些零食吃的时候都需要剥皮，就会占用掉你的一些时间，从而减轻想要抽烟的欲望。
喝水戒烟法：想抽烟的时候，可以选择喝水，大量地喝水，喝饱了，就不会有抽烟的感觉了。
浓茶戒烟法：喝茶养生，还可以帮助你戒掉抽烟的毛病，一举两得。想抽烟的时候，可以给自己泡一杯浓浓的茶，有一定的效果。
运动戒烟法：运动也可以帮助到你戒烟。天气好的时候，出去跑跑步、爬爬山，呼吸一下新鲜空气，肺部干净了，自然就不会想到要抽烟了。
写到最后
综上所述，吸烟是一件百害而无一利的事情，只要吸烟，对身体都是存在一定伤害的。当然，上面讲到的这三个时间段，对身体的伤害是最大的，希望能引起吸烟者的高度重视。
“吸烟有害健康”，希望大家能不抽烟尽量都不抽烟，拥有一个健康的身体，对自己和家人都有好处！
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