在怀孕早期，很多孕妇都会出现恶心呕吐等情况。导致食欲下降，根本吃不下饭。但是很多孕妈妈就会担心自己如果不吃东西会不会影响宝宝的发育呢?预示强迫自己吃东西，其实这样是没有必要的哦!那么我们孕妈妈在怀孕早期吃什么好呢?怀孕的时候吃什么水果比较好呢?下面一起看一下吧!
孕早期吃什么好
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。
妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化
尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。
3、优质蛋白质
孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好
每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重。
此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食
进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻
晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
怀孕初期吃什么水果好
水果对于孕妈妈而言，是有一定好处的，孕期很多妈妈身体比较燥热。这时候食用一些水果是可以帮助孕妈妈清心润肺的。
水果中的维生素含量也高，对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的。
因此怀孕初期应多食用一些水果。下面给大家介绍一下食用怀孕初期食用的水果。
1、秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。
它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
2、柑橘
克橘子中含有维生素C毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。
它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。
柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。
总结：怀孕初期也是一个重要的时期，这时候宝宝还没有稳定，孕妈妈们吃的东西很可能影响到宝宝的健康哦。所以在食用一些食物的时候最好看一下是否适合孕妇食用。最后，希望孕妈们都能平安度过整个孕期。
