。#健康迎新年#
吸烟对身体的危害非常大，我们无需多赘述。不管当初是出于哪一种心理开始抽烟的，但是一旦开始抽烟，由于香烟当中含有尼古丁，很容易让人上瘾，再想戒烟就比较困难了。
吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。
研究发现，烟草点燃后产生的烟雾中，含有多种有毒化学物质，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于烟焦油中多种致癌物质、放射性同位素以及重金属元素等，目前已明确的致癌物质有苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等，还有酚化合物等促癌物质。
烟龄在15年至25年以上的人肺癌发病率是不吸烟人的4倍，烟龄在20-60年的人肺癌发病率比不吸烟人高出倍。
很多肺部疾病也与长期抽烟有关，比如支气管炎，支气管扩张，慢性阻塞性肺疾病等，当身体出现了这些症状，大家一定要及早戒烟，切不可大意。
长期吸烟的人，最怕出现4种症状，一旦出现，及时戒烟，别大意
持续性干咳
长期大量吸烟对肺部的危害不言而喻，当肺部功能受损时，肺部是有自我调节机制的，会通过反复咳嗽来帮助清理肺中的毒素和垃圾，但是肺部病变导致的咳嗽大多为阵发性刺激性干咳，而且还可能会带有少量的白色痰液，如果这种情况已经持续了一段时间，这大多是肺部受损的一种表现，医院做排查。
呼吸困难
长期吸烟会对呼吸系统造成严重的损伤，时间久了之后可能会出现胸闷气短呼吸困难的症状，如果频繁出现这种情况，尤其是在晚上，还可能会被憋醒，说明肺部已经严重受损，是时候要考虑戒烟了。
咳血
香烟会使大量的盐毒堆积在肺部，吸烟时间越久，堆积的烟毒越多，肺功能就会逐渐下降，起初可能只是持续干咳，但是时间久了之后可能会出现咳血的现象，尤其是在发现痰液当中出现了血丝，一定要医院做肺部方面的检查。
手指凸起
正常情况下，我们的成年人手指不会莫名变粗，除非特殊的工作，但是如果我们发现手指末端出现了变粗的现象，也就是医学上所常说的杵状指，大家这时候要引起高度警惕了，最好医院做肺CT检查，这主要是因为肺部发生病变无法及时为各个器官输送氧气手指作为血液循环的末端，得不到氧气的供应就容易出现关节组织增生。
想戒烟，却挨不过戒断反应怎么办？
在刚刚开始戒烟的时候，肯定会出现比较强烈的戒断反应，那么大家就要首先改变自己的生活习惯，远离抽烟的人群，以免闻到烟味之后就会刺激起自己想要抽烟的欲望。
有一些人在刚刚戒烟时感觉嘴巴比较寂寞，这个时候大家就可以购买一点零食或者是通过转移自己注意力的方式，比如做家务、运动等等。
有很多人出现了戒断反应之后就会影响自己的睡眠问题，比如失眠，睡眠质量下降，这时候大家在睡觉前尽量做一些有利于睡眠的事情，比如睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚，或者是洗洗澡舒缓一下，紧张的精神等等。
有些人在戒烟之后会出现咳嗽加剧的现象，这是因为香烟当中的有害物质入侵，粘液就会逐渐缓解，肺部纤毛也开始蠕动，所以出现了呛咳的现象，这个时候大家就可以多吃一些润肺的食物，比如雪梨，枇杷等。
