吸烟包装上都写着”吸烟有害健康“，可还是避免不了人们吸烟，特别是男性同志，中国拥有世界上最大的烟民群体，总人数高达3.5亿。并且烟草产量占世界三分之一，且抽烟人数还有不断上升之势。
每年死亡的人数中，因吸烟去世的有万左右，如果无法有效控制，之后在发展中会达到万人，甚至超过这个数。
吸烟不仅会使身体受到损伤，也会使旁人健康受到影响。尤其在公共场合或者密封的场所中，很多人想要改变这种习惯，但突然戒掉香烟会使身体发生阶段的反应，这点大家一定要注意。
01吸烟对人体的五大伤害，不容忽视！
1.引起心脏病
因为烟里面有很多尼古丁，这些尼古丁会让我们的心跳加速，而且血压会慢慢升高。并且烟雾里的一氧化碳还会加快动脉粥样硬化，从而导致心脏病。
吸烟还会引起癌症，因为烟里的一氧化碳，焦油都是具有强大的致癌物，会增加患癌几率。
除此之外，吸烟时产生的烟雾里有很多有害物质，当吸入这些有害物的时候，就会对肺部造成损伤。
2.加速衰老
有的人被吸烟影响着机体健康，有衰老加速的可能。随着年龄增长老化速度会加快自由基的产生，器官功能降低会共同带来影响。
但是，可以通过正确的生活方式来对抗衰老。有的人却习惯性吸烟，在多种有害物质获取后会让自由基产生量更多，身体的脏器受到伤害，老化会明显加速。
3.口腔受损
香烟在进入身体，最先伤害的就是口腔，我们可以看到长期吸烟的人，牙齿都是不健康的，并且发*。这是因为香烟中的焦油以及一些其他的污染物，将牙齿污染受损。
并且香烟中的有*物质会损害口腔黏膜，使得口腔受损。进而就容易使得口腔中的细菌发生病变，患上一些口腔疾病，严重的危害健康。
4.引致肺癌
90%的总死亡率是由吸烟所导致，一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。
被破坏的细胞不能回复正常，初期病症不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
5.易感染病菌
如今最新的研究发现，烟草不仅自身燃烧会变成很多有害物质以外，如今的烟草还含有大量的病菌，制作过程中，这些病菌都是不可避免的。
这些病菌在燃烧后，会被一同吸入体内，导致很多疾病的出现。
02一天吸烟多少算过量？
并没有一个标准的，吸烟有害健康，建议大家应戒烟，如果非抽不可的话，应尽量少抽，保持在每天5根以内。
抽烟前要多喝水，平时要多吃水果，喝茶可一定程度上减少危害。可采用每个人都能接受的刷牙方式来戒烟，让刷牙好习惯战胜抽烟坏习惯，真正实现轻松、安全、有效的自然戒烟。
03长期吸烟的人，突然将烟戒掉，是好事还是坏事？建议尽早了解一下
首先大家需要了解一点，无论做一些对身体有益的事还是有害的事，都是在不断积累过程中增加的，吸烟也是如此。吸烟对人体造成的伤害是日积月累形成的，随着烟龄的增长，对身体的危害程度也会越大。
长期吸烟会损害呼吸系统，诱发呼吸道疾病，比如肺气肿，支气管炎等，其中不仅含有焦油、一氧化碳等有害物质，还有一些致癌物质，所以戒烟是很有必要的。
但对于一些老烟民来说，戒烟真的是非常困难，尤其是戒烟初期。
由于尼古丁会刺激神经兴奋，所以吸烟时间越长，烟瘾就越难以控制，吸烟也已经变成了习惯，因此戒烟就变得十分困难。但这些情况也只是暂时性的，只要熬过了戒烟初期，就离成功不远了。
成功戒烟不仅对自己的身体有好处，也是对家人和朋友的负责，所以吸烟的朋友一定要找到合适的方式尽早戒烟。
在戒烟之后，你的肺部是不能够恢复原貌了，因为尼古丁已经对你的肺部产生了一些影响。不过如果是烟龄不太大的人，那么肺部恢复健康的可能性还是很大的，但是戒烟肯定是能够防止你后期出现肺癌的，可以使你患肺癌的几率大大的降低。
04小知识：戒烟成功，身体可能会收获五大好处！
1.食欲变好
戒烟之后人们的食欲也会变得好起来，像是很多人在戒烟后会出现发胖情况。
目前并没有明确的原因证明具体是什么原因造成的，但是有可能是因为香烟中有一种尼古丁的物质，它可以抑制我们的食欲，所以戒烟之后饭量就会增大。
2.省下一笔钱
吸烟时一天一包烟，一天两包烟，一包二十来块，一天就要花40多，一个月就是一千多块。
戒烟了这个钱可以省下来，逢年过节的给亲人买点礼物，或者一家人一起聚餐岂不是很好的一个小金库。
3.心血管健康
烟草中的有害物质会对身体的内脏器官硬化，给吸烟者的心血管带来很大的伤害。
据有关研究数据表明，经常吸烟者发生心血管疾病的几率是不吸烟者的几倍。戒烟之后，可以减少心血管疾病的发生的几率。
4.患癌风险减少
戒烟5~10年之后，其肺癌死亡率和不吸烟者相比要略高一些，戒烟10~15年之后，患上肺癌的风险与不吸烟人群一样。
日本一项调查显示，吸烟者吸烟总量达20万支内，通过戒烟4年之后，与不吸烟人群对比，两者肺癌死亡率趋于一样。
5.精神状态变好
很多人认为戒烟之后精神状态有所缓解，不容易出现疲劳乏力感，这也是戒烟带来的好处、
由于烟草本身的危害较大，经常吸烟，烟草会降低器官的功能，给身体带来伤害。而且还会导致身体内部循环和新陈代谢下降，出现身体疲劳。
